01 / 02
Злаки
Данная категория простых и доступных по цене продуктов обладает большой пользой для нашего организма. Они являются основой правильного питания и сбалансированного рациона молодого спортсмена.
В любой крупе присутствуют пищевые волокна, положительно влияющие на процессы пищеварения и очищение кишечника от вредных веществ.
Многие каши состоят из сложных углеводов, которые насыщают организм спортсмена необходимой энергией и не превращаются в жировые отложения. Кроме того, в злаковых присутствует растительный белок, служащий основным строительным материалом для мышц.
Разновидность круп достаточно велика. В каждой содержатся определенные витамины и минералы, состав которых сильно отличается, поэтому нельзя утверждать, что все каши одинаково полезны.
В любой крупе присутствуют пищевые волокна, положительно влияющие на процессы пищеварения и очищение кишечника от вредных веществ.
Многие каши состоят из сложных углеводов, которые насыщают организм спортсмена необходимой энергией и не превращаются в жировые отложения. Кроме того, в злаковых присутствует растительный белок, служащий основным строительным материалом для мышц.
Разновидность круп достаточно велика. В каждой содержатся определенные витамины и минералы, состав которых сильно отличается, поэтому нельзя утверждать, что все каши одинаково полезны.
Самыми полезными считаются:
• Гречка
• Рис
• Геркулес (долгой варки)
• Перловая
• Пшенная
